{"id":3495,"date":"2026-03-03T13:41:03","date_gmt":"2026-03-03T13:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.matsvinnpaschemat.se\/larare\/?p=3495"},"modified":"2026-03-25T12:08:05","modified_gmt":"2026-03-25T12:08:05","slug":"byta-ingredienser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/byta-ingredienser\/","title":{"rendered":"Byta ingredienser"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66%\"><div class=\"wp-block-post-excerpt has-medium-font-size\"><p class=\"wp-block-post-excerpt__excerpt\">Eleverna f\u00e5r l\u00e4ra sig att anpassa recept genom att byta ut ingredienser, och hur det kan vara klimatsmart och leda till h\u00e5llbara val. <\/p><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"901\" height=\"550\" src=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Lektionskort_H_Byta-ingredienser.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" style=\"border-radius:10px;object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Lektionskort_H_Byta-ingredienser.jpg 901w, https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Lektionskort_H_Byta-ingredienser-300x183.jpg 300w, https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Lektionskort_H_Byta-ingredienser-768x469.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 901px) 100vw, 901px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-link-color wp-elements-4543b216100ffacee9cd684f7d7e8f70 is-layout-flow wp-container-core-group-is-layout-13 wp-block-group-is-layout-flow\">\n<details class=\"wp-block-details has-accent-2-background-color has-background has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>Syfte och koppling till l\u00e4roplanen<\/strong><\/summary>\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-1 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Syfte och m\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n<p>Genom kunskap om olika ingredienser kan elevernas kreativitet i k\u00f6ket \u00f6ka, liksom deras f\u00f6rm\u00e5ga att baka och laga mat utifr\u00e5n det som finns hemma. Genom detta kan de bidra till minskat matsvinn.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koppling till l\u00e4roplanen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-2 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hem- och konsumentkunskap<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Matlagning f\u00f6r olika behov och sammanhang.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Livsmedels egenskaper och anv\u00e4ndningsomr\u00e5den.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Val av livsmedel och metoder f\u00f6r matlagning, d\u00e4ribland bakning. Att planera, organisera och utv\u00e4rdera arbetet.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Skapande av egna m\u00e5ltider, till exempel utifr\u00e5n s\u00e4song och rester.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Resurshush\u00e5llning. St\u00e4llningstaganden vid val och anv\u00e4ndning av livsmedel och andra varor. Hur produktion, transport och \u00e5tervinning av livsmedel och andra varor p\u00e5verkar m\u00e4nniskors h\u00e4lsa, ekonomi och milj\u00f6.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-accent-2-background-color has-background has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\" open><summary><strong>L\u00e4rarhandledning<\/strong><\/summary>\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-3 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00f6rkunskaper<\/h2>\n\n\n\n<p>Grundl\u00e4ggande kunskaper i matlagning och att m\u00e4ta upp ingredienser i t.ex. deciliter och gram.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-4 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tids\u00e5tg\u00e5ng och arbetss\u00e4tt<\/h2>\n\n\n\n<p>1\u20132 lektioner. Genomg\u00e5ng och diskussion i helklass, bakning eller matlagning i par.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-5 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Material<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arbetsblad med recept<\/li>\n\n\n\n<li>Ers\u00e4ttningstabeller<\/li>\n\n\n\n<li>Ingredienser och redskap<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-6 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Genomf\u00f6rande<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inledning<\/h3>\n\n\n\n<p>Diskutera i helklass, eller v\u00e4lj om eleverna f\u00f6rst ska diskutera i par. De kan is\u00e5fall kort skriva ner allt de kommer p\u00e5 till den gemensamma diskussionen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H\u00e4nder det ibland att man ers\u00e4tter en ingrediens i ett recept mot n\u00e5got annat? Varf\u00f6r? (T.ex. f\u00f6r att n\u00e5got saknas hemma, f\u00f6r att n\u00e5gon \u00e4r allergisk mot n\u00e5got, f\u00f6r att man inte gillar en viss smak eller f\u00f6r att n\u00e5got \u00e4r on\u00f6digt dyrt.)<\/li>\n\n\n\n<li>Kan det vara till nytta f\u00f6r milj\u00f6n och klimatet att byta ingredienser? P\u00e5 vilket s\u00e4tt? (Matsvinnet kan minska genom att man anv\u00e4nder det man har hemma; att anv\u00e4nda matvaror efter s\u00e4song minskar klimatp\u00e5verkan genom minskade transporter; alternativa produktionsmetoder och effektivare anv\u00e4ndning av resurser f\u00f6r produkterna man byter till kan ge l\u00e4gre klimatavtryck.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Visa g\u00e4rna diagram p\u00e5 klimatavtrycket hos olika livsmedel: <a href=\"https:\/\/ourworldindata.org\/grapher\/environmental-footprint-milks\">https:\/\/ourworldindata.org\/grapher\/environmental-footprint-milks<\/a> <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Textl\u00e4sning och diskussion<\/h3>\n\n\n\n<p>Dela\/dela ut Arbetsblad 1 och l\u00e5t eleverna l\u00e4sa texten Klimatsmart att byta ingredienser?<br>med de sex punkterna:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Minska matsvinn<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e4songst\u00e4nk \u2013 minska klimatp\u00e5verkan<\/li>\n\n\n\n<li>Transporter och ursprung<\/li>\n\n\n\n<li>Ingrediensval och klimatavtryck<\/li>\n\n\n\n<li>Effektivare anv\u00e4ndning av resurser<\/li>\n\n\n\n<li>Kreativ och svinnsmart i k\u00f6ket<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>D\u00e4refter kan de diskutera fr\u00e5gorna efter texten i par. Sammanfatta sedan i helklass och se om eleverna kan formulera varf\u00f6r det kan vara bra f\u00f6r klimatet att byta ingredienser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du minskar matsvinnet.<\/li>\n\n\n\n<li>Du anv\u00e4nder r\u00e5varor klimatsmart.<\/li>\n\n\n\n<li>Du minskar transporter och nyk\u00f6p.<\/li>\n\n\n\n<li>Du v\u00e4ljer mer klimatsmarta alternativ.<\/li>\n\n\n\n<li>Du l\u00e4r dig laga mat av det du har \u2013 inte av det du saknar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ers\u00e4ttningstabeller<\/h3>\n\n\n\n<p>Dela filen <em>Ers\u00e4ttningstabeller <\/em>med eleverna och g\u00e5 igenom funktionen av olika ingredienser och hur de kan ers\u00e4ttas i recept. Vad har v\u00e4tska, s\u00f6tningsmedel och fett f\u00f6r funktion i recept? Vad skulle den angivna ingrediensen kunna bytas till? G\u00f6r eleverna uppm\u00e4rksamma p\u00e5 att m\u00e4ngden kan beh\u00f6va justeras n\u00e4r man byter ingredienser. P\u00e5peka \u00e4ven att n\u00e4ringsinneh\u00e5ll och h\u00e4lsoaspekter kan p\u00e5verkas av valet av ingredienser.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>V\u00e4tska<\/em><\/strong>: I recept fungerar mj\u00f6lk fr\u00e4mst som v\u00e4tska, ibland \u00e4ven som smak- och fetth\u00e5llare. D\u00e4rf\u00f6r kan den ofta ers\u00e4ttas med andra v\u00e4tskor som finns hemma. Valet p\u00e5verkar smak och ibland konsistens, men receptet fungerar i regel \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>S\u00f6tningsmedel<\/em><\/strong>: Socker ger inte bara s\u00f6tma utan p\u00e5verkar \u00e4ven struktur, f\u00e4rg och saftighet. N\u00e4r du byter s\u00f6tningsmedel beh\u00f6ver m\u00e4ngden ofta justeras, s\u00e4rskilt vid flytande alternativ.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Fett<\/strong><\/em>: Bidrar till smak, saftighet och konsistens i ett recept. Sm\u00f6r kan ofta ers\u00e4ttas, men olika alternativ ger olika resultat i bakning och matlagning.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00c4gg<\/em><\/strong>: Fungerar som bindemedel och bidrar till struktur och saftighet. Vid bakning kan flera vegetabiliska alternativ anv\u00e4ndas, s\u00e4rskilt i mjuka kakor och muffins.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Potatis<\/strong><\/em>: I m\u00e5nga r\u00e4tter, till exempel soppor och grytor, fungerar potatis som bas, fyllnad och konsistensgivare. Den g\u00f6r r\u00e4tten m\u00e4ttande och bidrar till kr\u00e4mighet n\u00e4r den kokas och mixas. Potatis kan ofta ers\u00e4ttas med andra gr\u00f6nsaker eller rotfrukter med liknande funktion.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-9 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bakning och matlagning<\/h3>\n\n\n\n<p>V\u00e4lj om eleverna ska baka chokladmuffins eller laga potatis- och purjol\u00f6kssoppa. Dela in dem i par eller ev mindre grupper. Dela ut eller dela <em>Arbetsblad <\/em>2 (s. 1 eller 2) och l\u00e5t eleverna l\u00e4sa receptet och ge f\u00f6rslag p\u00e5 ers\u00e4ttningsvaror. Dela \u00e4ven <em>Ers\u00e4ttningstabeller <\/em>som hj\u00e4lp.<\/p>\n\n\n\n<p>Eleverna anv\u00e4nder samma grundrecept, men byter ut n\u00e5gon igrediens till olika ers\u00e4ttningsingredienser. Beroende p\u00e5 hur m\u00e5nga varianter ni har m\u00f6jlighet att genomf\u00f6ra, kan de sedan smaka och reflektera \u00f6ver vad som f\u00f6r\u00e4ndrades och varf\u00f6r. Nedtill p\u00e5 arbetsbladet antecknar de vad de la m\u00e4rke till ang\u00e5ende smak, f\u00e4rg och konsistens i samband med bytet av ingrediens.<\/p>\n\n\n\n<p>Syftet \u00e4r att tr\u00e4na observation, reflektion och resonemang, inte att n\u00e5 ett exakt \u201dr\u00e4tt\u201d resultat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflektion<\/strong>: N\u00e4r alla \u00e4r klara, g\u00e5 igenom och l\u00e5t eleverna ber\u00e4tta hur det gick. Att reflektera \u00f6ver:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vilka ingredienser fanns?<\/li>\n\n\n\n<li>Vilka val minskade matsvinn? (T.ex. anv\u00e4nda det sista i paketet \u00e4ven om man d\u00e5 blandar olika ingredienser, om receptet s\u00e4ger mj\u00f6lk men man anv\u00e4nder en skv\u00e4tt gr\u00e4dde och vatten ist\u00e4llet.)<\/li>\n\n\n\n<li>Vilka val var mest klimatsmarta? (T.ex. lokalt producerat, s\u00e4songsvara eller fryst ist\u00e4llet f\u00f6r import.)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-10 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avslutning<\/h3>\n\n\n\n<p>Avsluta lektionen med att l\u00e5ta eleverna sammanfatta och utv\u00e4rdera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hur var det att byta igredienser, vad fungerade bra och vad f\u00f6r\u00e4ndrades?<\/li>\n\n\n\n<li>Vilket val var mest svinnsmart? Mest klimatsmart?<\/li>\n\n\n\n<li>Har du l\u00e4rt dig n\u00e5got som du tar med dig?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-11 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p class=\"has-custom-color-2-background-color has-background\" style=\"border-radius:10px\"><strong>Tips!<\/strong> Enkla och flexibla recept som t\u00e5l variation \u00e4r t.ex. soppor, grytor, muffins och pannkakor. Forts\u00e4tt att uppm\u00e4rksamma vad som kan bytas i olika recept, s\u00e5 att eleverna f\u00e5r fortsatt tr\u00e4ning i att vara mer flexibla i k\u00f6ket.<\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details has-accent-2-background-color has-background has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><strong>K\u00e4llor<\/strong><\/summary>\n<div class=\"wp-block-group is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-12 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.ri.se\/sites\/default\/files\/2025-12\/RISE%20%C3%96ppna%20listan%203.0%202025.pdf\">https:\/\/www.ri.se\/sites\/default\/files\/2025-12\/RISE%20%C3%96ppna%20listan%203.0%202025.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ourworldindata.org\/environmental-impact-milks\">https:\/\/ourworldindata.org\/environmental-impact-milks<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33%\">\n<div id=\"laddaner\" class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow wp-container-7 is-position-sticky\" style=\"border-style:none;border-width:0px;border-radius:10px;margin-top:0;margin-bottom:0;padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-right:var(--wp--preset--spacing--40);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40);padding-left:var(--wp--preset--spacing--40)\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00f6rhandsgranska<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-accent-2-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Byta-ingredienser-Lararmaterial.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L\u00e4rarmaterial<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link has-accent-2-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/03\/Byta-ingredienser-Diagram.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diagram<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--3\"><a class=\"wp-block-button__link has-accent-2-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Byta-ingredienser-Arbetsblad-1-Text.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arbetsblad 1: Text<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--4\"><a class=\"wp-block-button__link has-accent-2-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Vad-ar-hallbar-mat-Arbetsblad-Karusellarbete.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arbetsblad 2: Recept<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--5\"><a class=\"wp-block-button__link has-accent-2-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Vad-ar-hallbar-mat-Arbetsblad-podduppgift.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ers\u00e4ttningstabeller<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ladda ner<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 download\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Byta-ingredienser-Lararmaterial.pdf\">L\u00e4rarmaterial<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 download\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/03\/Byta-ingredienser-Diagram.pdf\">Diagram<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 download\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Byta-ingredienser-Arbetsblad-1-Text.pdf\">Arbetsblad 1: Text<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 download\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Vad-ar-hallbar-mat-Arbetsblad-Karusellarbete.pdf\">Arbetsblad 2: Recept<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 download\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2026\/02\/Vad-ar-hallbar-mat-Arbetsblad-podduppgift.pdf\">Ers\u00e4ttningstabeller<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--6\"><a class=\"wp-block-button__link has-accent-2-background-color has-background wp-element-button\" href=\"\/byta-ingredienser\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Till elevvy<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eleverna f\u00e5r l\u00e4ra sig att anpassa recept genom att byta ut ingredienser, och hur det kan vara klimatsmart och leda till h\u00e5llbara val.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[54],"class_list":["post-3495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hogstadiet-7-9","tag-hkk"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3495"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3771,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3495\/revisions\/3771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/matsvinnpaschemat.se\/larare\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}